20 lat

Witam, mam prawie 17 lat, 183cm wzrostu i 90kg. Chciałbym przejść na redukcję, gdyż ćwiczę na siłce od roku ale fat zakrywa mięśnie W dzienniku Vitalmax'a wyszły mi takie dane: KALORIE 2837 - po redukcji (nie za mało?) BIAŁKO 189 TŁUSZCZE 117 WĘGLOWODANY 257 A oto co udało mi się ułożyć: I 7.30~ 8.00 - bus/szkoła - 4xkromka [...]

witam, dopiero zaczynam się bawić w zdrowe odżywianie zapotrzebowanie według kalkulatora wynosi 3524 przy masie 85, wzroście 187, wiek 18 lat, aktywność fizyczna ~4 razy w tyg. siłownia lub inne zajęcie sportowe. zależy mi na delikatnej redukcji, ułożyłem sobie dietę na dni nietreningowe, jednak nie jestem jej do końca pewien i brakuje mi dalej [...]

[...] "lepiej co wbije bo uczciwie nie wygram". a tu nagle w srodku cyklu wiadomosc "Cona, za tydzien konfa". Taczbut na to "O k***a, nie ma ch**a, wykryja. Bede zgubiony, 5 lat banana!" "Ido, poradz,pomoz,kochanie!" Ido na to "Oglos emeryture. Przynajmniej bedzie zes odszedl a nie wylecial. Mamy pieniadze,skarbie" %-) }:-( :)) No ciekawym [...]

qtas ma 20 ile tam 27 lat chyba, poczeka ze 3 lata i wroci z emerytury na 30stke zaś dojąc ufc :D

Tu zerwal wiezadlo, tam zlamal reke (z Werdumem). Pewnie przy kazdej L chcialby miec NC (injury). Tak czy owak, ktos zlosliwie moglby powiedziec, ze BigFoot na przelomie 5 lat wygral fartem z Travisem (kontuzja), fartem z Reemem (Reem wystrzelal sie jak amator) i z bumem Palelei, ktory po walce odszedl na emeryturze. Fakt, zremisowal z Huntem (mi [...]

[...] Lesnar to wciąż atletyczny dzik, ale pytania czy Lesnar jest dobrze przygotowany czy tylko po wypłatę skoro ak czy inaczej ostatnia walka. Ciężko stawiać na Lesnara serio, 5 lat chyba już nie walczył. Tate decyzja Nunes może ją pojechać w stójce i na glebie, ale raczej na początku. Miesha mocny progres od Strikeforce zrobiła i ciągle robi, walczy [...]

[...] tym skoro upewniają się parokrotnie zanim wydadzą oświadczenie, to nie mogą już w tym momencie powiadomić UFC? A nie jest tak, ze tak wlasnie zrobili? Nie wiem ile masz lat, ale cos kojarze, ze pracujesz, ze studia skonczyles. Jak w pracy stanie sie cos podejrzanego, to z miejsca lecisz do szefa i mowisz mu, ze cos jest nie tak jak powinno? [...]

[...] Zakupilam oboz w Walczu z Barbell Brothers i przy okazji znowu wpadne do Poznania. Bardzo lubie to miasto. Ostatni raz w osrodku COS w Walczu bylam jak mialam 5 czy 6 lat i w pepek wlazl mi kleszcz. Babcia go wyciagala, pamietam tez mase komarow, jak sciana w lesie po prostu. Mam nadzieje, ze jednych i drugich nie spotkam. No dobra [...]

bulletskat Ja wracam do formy sprzed kilku lat, więc idzie mi trochę lepiej, niż gdybym zaczynał od zera. Sog nie wszedł 20.06.2011 Dzisiaj moja siłownia przeżyła prawdziwy potop nowych chudzinek. Przyszło około 10-12 nowych chłopaków w wieku 16-22 lata ważących na oko 60-75kg. Nie było gdzie stanąć, nie mówiać już o ćwiczeniu... Z braku innej [...]

[...] ustawki miał bić się z jednym z fanów lokalnego rywala - Cracovii. Sytuację zauważył jeden z trenerów i zaproponował im konfrontację, ale w kaskach i rękawicach. Jako 16-latek zdobył złoty medal Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w Zamościu, po czym był drugi w mistrzostwach Europy kadetów. Szpilka był rewelacją zawodów w węgierskim Siofok. - [...]

kesudnik - Jezeli chodzi o prawko na motor to moze ja to wyjasnie. Jesli chcesz zdawac prawko na motorek z silniczkiem 50cc to od 16 lat, koszty okolo 50 funtow, od 17 lat mozesz zdawac na 125cc, koszt 75 funtow chyba. te dwa zrobilem i dokladnie nie wiem jak jest na wieksze silniki ale wiem ze nie mozesz jezdzic motorem majac zwykle prawko na [...]

[...] spróbować Jeden ze znajomych, którego daże sporym zaufaniem jeżeli chodzi o wiedze z zakresu treningu siłowego twierdzi że dziś Cell Pump to nie to samo. Ponoć pare lat temu to był dużo lepszy stack, ale zszedł znacznie na jakości. Być może to tylko jego subiektywne odczucie, bo cykli ma za soba tyle, ze nie musi na niego już tak działać [...]

OK. Kilka moich doświadczeń z zeszłorocznej diety. W moim przypadku wyglądało to tak – inna płeć (mężczyzna), ale wiek bliżej 50 niż 40 lat znaczna otyłość (127 kg przy 186 cm, 40% BF), insulinooporność, tryb życia nie sprzyjający regularnemu odżywianiu (delikatnie mówiąc) i dramatycznie niska sprawność fizyczna. Miałem za sobą kilka epizodów [...]

nie zemsta, tylko sprawiedliwoscia. dlaczego koles ktory powiedzmy 40 lat temu zamordował jakiegos łepka moze korzystac z zycia? jakby sie czuła matka dzieciaka, gdyby spotkała morderce w intermarsze? 'dzien dobry, co slychac?' Po odsiedzeniu tych (załóżmy) 40 lat to już z życia nie skorzysta. Z 20-latka zmieni się w 60-letniego starca, całkowice [...]

[...] treningu spowodowaly, ze przesiadam sie na splita - tak dla zroznicowania sobie treningow i moze cos z powrotem ruszy. I tak szczerze mowiac, to jak cwicze okolo dwoch lat jeszcze nigdy splita nie stosowalem - czas sprobowac Co do stojakow/hakow. Jak wspomniales cwicze u siebie (w garazu) Niestety poki co nie ma opcji na wstawienie tego [...]

[...] Czy przed wejściem na to powinno zrobić się jakieś badania ? badania tarczycy mozesz zrobic Z tego co wyczytalem to trutka na robactwo, czy przez tyle lat było to badane i jakos zmniejszane skutki uboczne aby było "dla ludzi" ? Nie, DNP mozesz kupic w sklepach budowlanych na kilogramy i sypac w kapsy. Czy naprawde jest tak [...]

[...] sportowych osiągnięć. Dzisiaj się przedstawię i wrzucę słowo motywacyjnego wstępu przed opisem sposobu i metod moich treningów. Nazywam się Mariusz"Diablo"Kwolek,mam 40 lat, jestem kulturystą wagi ciężkiej i ćwiczę od 22 lat...moim guru jest tytan pracy Bramach Warren i to wiele mówi o moim podejściu do treningów. [...]

zgadzam się z opiniami kolegow, mialem taka sytuacje to bylo jakies 6 lat temu. siedzialem w lokalu z laska nagle zadzownila mi komorka odebrlaem, skonczylem polaczenie. za chwile podszedl koles i chce 20 dychy ja mu na to ze nie mam a on na to to komore bo mnie rozwali i reka za pazucha (podobno mial gnata)wyrwalem mu sie i z powrotem do stolu [...]

Węgle na noc= 20 gram %-) Bez przesady. Poza tym liczy się bilans dobowy, nie przenośmy się 50 lat wstecz.

[...] mam-wiadomo-bierze sie ,co daja -jak jest taniej ale to -20 zł-to naprawdę żaden szał-tak myslę... Andreasa darze sympatia(i oczywiścia takze ojana),bo gość od najmłodszych lat wiedział czego chce i dazył w tym kierunku,podobnie jak Arnold,Columbu, Celik,Szkalak i wielu,wielu innych. Dziś ludzie sa inni-mimo o wiele lepszych i tańszych srodków [...]